Фокус внимания

Если бы мы оказались в пространстве, в котором равномерно темно и потом увидели свет маяка. Он сразу же захватил бы наш фокус внимания и мы, ориентируясь на этот свет, направились бы к нему. Но ведь кто-то зажег маяк. 

Также и в практике йоги. Если мы выберем в качестве ориентира наш позвоночник и устойчивое натяжение мышц вдоль него и будем стараться удерживать на нем фокус своего внимания, то вокруг него начнет организовываться всё остальное – вся периферия. Постепенно станет более очевидно как действовать – не грубо, не резко, чтобы не залипать на отдельных, локальных, по сути мелких состояниях, мешающих воспринять всю полноту ощущений, которую может давать асана, пребывание в ней.