Личная практика йоги

Чтобы понять как наилучшим образом сейчас построить свою личную практику йоги, нам нужно для начала определить в каком состоянии у нас тело (мышцы, суставы, позвоночник) и дыхание. Не считать единственно верным ориентиром для себя какую-то отдельную технику и скорость её освоения. Даже если её эффективность кем-то доказана и проиллюстрирована и существуют неоднократные упоминания. Поэтому для начала хорошо научиться с каждым вдохом и выдохом постепенно переключаться от мыслеформ на восприятие телесных ощущений и само дыхание, что даёт нам осознавание тела в целом, осознавание его в окружающем пространстве. А далее, разные формы, принимаемые телом (асаны), подсказывают нам на что сделать акцент. 

Таким образом разнообразие, которое присутствует в хатха-йоге, помогает нам научиться, а точнее вернуться к изначальной естественной возможности воспринимать тело очень широко.

Практически все асаны в хатха-йоге имеют вариации для выполнения упрощенного варианта и более усложнённого (и их промежуточные вариации). Критерием правильности и даже смыслом практики у некоторых людей бывает именно умение выполнять сложные вариации асан. Но смысл не в бесконечном усложнении асан. 

Отчасти смысл в том чтобы успевать улавливать изменения в нашем теле происходящие в процессе, а не успевать побольше и посложнее всего сделать. Чувствовать как раскрепощение одних частей тела дают нам возможность двигаться дальше, как вместе с мышечными блоками, уменьшаясь, уходят наши ментальные установки.