Вытяжение и напряжение мышц

В практике асан мы почти всегда задействуем два или несколько направлений для вытяжения. Например, позвоночника по направлению макушки головы и одновременно плеч, лопаток за кончиками пальцев, бедра за носком стопы.

Только вытяжение даёт такую возможность. Возможность охватывать и поддерживать несколько действий с разным вектором направления. Если вы напряжетесь, в том числе благодаря чрезмерному старанию, ваше внимание скорее всего замкнётся на восприятии одного объекта. Это говорит нам о том, что напряжение ограничивает наши возможности, сужает восприятие и видение более целостной картины происходящего. А происходит всегда много всего вне зависимости замечаем мы это или нет, в любой сфере нашей жизни.

Есть ли для вас разница между натяжением мышц и напряжением мышц?

Это совершенно разные состояния, но для некоторых людей зачастую это не очевидно.

Вытяжение происходит тогда, когда наше действие умеренное при выполнении асаны (упражнения). Эта умеренность приводит к возможности удерживать (выполнять) действие дольше, распределять его, задействуя большие поверхности мышц и групп мышц. Результатом может являться прилив энергии, раскрепощение этих областей тела (ощущение свободы движения), отсутствие крепатуры.

Напряжение происходит из-за задействования всех своих ресурсов, зачастую резким движением, сжатием, импульсом, что может также приводить к судорогам в мышцах. Это состояние локального характера, оно не удерживается телом долго, т.к. это стресс для него. Результат – физическая усталость после подобных действий или их череды.

К тому же совсем не означает, что человек, действующий в умеренном ключе, ленится, а тот который напрягается – более старательный. Стараться человек может и там и там, а иногда даже больше в первом случае, преодолевая рамки своего привычного мышления и сложившихся стереотипов действий, но результаты кардинально разные.