Практика способствует естественному расслаблению всей психофизики за счет сбалансированного выполнения асан (статичных положений тела) и вьяям (динамичных упражнений), умеренности в действиях и внимательности к происходящему.
На занятии также осваиваются несложные виды пранаям — дыхательные техники, которые являются неотъемлемой частью практики хатха-йоги.

За счет всех составляющих практики ум постепенно становится более спокойным, а вовлеченность внимания в процесс более полной. Это помогает научиться чувствовать тело, понимать природу зажимов и блоков в теле и постепенному их расслаблению.

Пребывание в расслабленном состоянии начинает получаться не только в положениях тела для отдыха, но и при выполнении других действий, что постепенно подводит практикующего к медитативному состоянию в течении занятия.